换中大绿电脑桌面，吃猪肝枸杞，滴日本进口眼药水，这波护眼操作对吗？

昨天夜里，徐同学在电脑上敲下文案最后一个字时，他的眼睛不仅干涩，还有强烈的异物感，像是进了沙子。因为时常需要使用电脑写文案的缘故，他把电脑桌面换成了绿色，希望这样能对眼睛好一点。然后，又在电脑桌旁边放上绿色的画或植物，希望可以帮助眼睛喘口气。

理科技术宅刘同学告诉学工君，“用电脑写实验报告和论文的时候一看就是好几个小时，眼睛特别容易流泪，我宿舍的哥们以为题目太难了给我写哭了还安慰我来着。”因为时常担惊受怕的缘故，刘同学的室友教了他一套传说中的“转眼大法”，据说可以帮助放松眼睛。

抖音爱好者（又称“肝帝”）李同学痛心疾首表示：“宿舍熄灯躺在床上刷刷抖音什么的，一刷就是一个小时，眼睛的确很难受，但是你又放不下手机”。因此，他天天穿梭于食堂、饭馆，每日必点的一道菜是猪肝炒猪肝，这是他妈妈告诉他的祖传秘方。

这些做法有效没效，听听医生怎么说：

无用之功1：看各种绿色的东西

把手机或电脑桌面换成绿色的没有任何用处！只要你还盯着手机或电脑，换成什么颜色都没用！

只要你还是长时间盯着近处看，周围全是绿色也不管用。

无用之功2：转动眼球

如果在做这个自带节拍的动作时，你的眼睛仍然没有离开电脑、手机或还是一直盯着近处看，转多少圈也没用。

需要注意：吃动物肝脏

缺维生素A 会得干眼病、夜盲症，而动物肝脏富含维生素 A 。所以有人认为多吃猪肝可以护眼。但是！

第一，维生素 A 补太多并不好。

我国居民膳食营养指南推荐的每日维生素 A 摄入量是这样的：

经常吃动物肝脏，会导致维生素 A 补充过量，影响身体健康。

第二，动物肝脏有重金属累积的风险，虽然它富含维生素 A，但并不是维生素 A 的唯一来源。

维生素 A的优质来源包括：

鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、禽蛋类等；

深色蔬果，比如菠菜、莴笋叶、胡萝卜、豌豆苗、辣椒、橘子、柿子、芒果等（深色蔬菜富含类胡萝卜素，在体内可以转化成维生素 A 发挥作用）

网购剁手达人陈同学告诉学工君：“我一直用日本某X眼药水，眼睛干的时候滴几滴有奇效，但是用得挺快，一年要买好几盒。”而在听说枸杞对眼睛有好处之后，他在淘宝上网购了一大包枸杞，天天枸杞菊花泡水，养生养眼。

如果他看了近期这条推送，他可以省下不少银子！

6月9日，财经网发布了一则“日本网红眼药水被他国禁售”的报道，文中称“一些在日本十分受欢迎的眼药水，在今年4月就已经被加拿大列入了禁售名单”。被禁的原因是这些产品含有处方药物，而处方药物是用于治疗特定疾病的，并可能导致严重副作用，只能在医生建议及监督下使用。被禁的眼药水长什么样？其中一款长这样：

需要注意：眼药水不可乱用

不要自己随便用眼药水。含有激素、抗生素及防腐剂等的眼药水更是需要注意。每个人眼睛情况不同，适用的眼药水也不同。使用眼药水时应该咨询医生，而不是随大流去购买各类的“网红眼药水”。

需要注意：不可过多依赖于枸杞

枸杞是含有有益视力的叶黄素。但是！

第一，叶黄素作用有限。

叶黄素只是对于预防和治疗「老年性黄斑退化」引起的视力下降与失明、白内障等眼部疾病才有一定作用。

第二，枸杞通常都是作为一种调味料，使用量并不多，通过它能获得的叶黄素很有限。

每天吃点儿深色蔬菜和水果，完全可以获得足够的叶黄素，何必单恋小小枸杞？

总之，这些传说能「明目」的食物，喜欢吃的话，吃点儿也无妨。

但如果只是想通过多吃某种食物就改善视力、缓解视疲劳，作用不大，也无法从根本上解决问题。

护眼良方在哪？以下建议亲测有效！

护眼方法，最重要两点：适度用眼、注意休息。

1、多眨眼

正常情况下，每分钟的眨眼次数大约 15～20 次。如果长时间盯着电脑，眨眼次数会明显减少，记得提醒自己多眨眼。

2、多休息

每隔一段时间（时长自己把握，最好不要超过 1 个小时）就看看远处，注意，这里强调的是「远处」两个字；

晚上保证有质量的睡眠。

3、调整电脑位置和屏幕显示

电脑位置应该遵循下面的距离：

屏幕显示：

4. 热敷眼睛

用温水或热水弄湿毛巾，热敷眼睛，注意不要温度太高而烫着自己。

5. 使用加湿器

秋冬空气干燥，可以加一台空气加湿器。

6. 配一副合适的眼镜

感觉看不清楚的，一定要带上眼镜看，不要勉强用眼。

7. 摘下隐形眼镜，让眼睛透透气

不要戴着隐形眼镜睡觉，平时也要偶尔也戴一下框架眼镜。

8. 增加户外活动

生命在于运动。

9. 遵医嘱使用眼药水、人工泪液

都说眼睛是心灵的窗户

爱护好这扇“窗”

让美景常驻

从现在开始！

--- 中大学工 ---

资料来源：

“护眼注意以及窍门”的内容均来自丁香医生知乎回答“你有哪些实用的护眼（保养眼睛）方法？”、财经网

统筹、采写：徐越

编辑：杨力峰

初审：许嘉茵

审核：周昀

审核发布：钟一彪

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